Ako želiš ravan stomak kao na slici, onda si na pravom mestu.
Masne naslage oko struka i stomaka, kao i pivski stomak, nisu se stvorili preko noći. Bilo je potrebno vreme i loše navike da bi se jednog jutra probudili i shvatili da nam omiljena majca ili haljina više ne stoje dobro kao nekad.
Većina nas je pokušala da reši problem nekom dijetom ili napornim vežbama koje nisu dale rezultat. Rigorozna dijeta ne garantuje trajno rešenje, a od napornih vežbi mnogi odustaju nenapravivši nikakav pozitivan efekat. Fit košulja i manji broj haljine je ostao u ormaru da čeka neko drugo vreme.
Zato, ne zelimo da napisemo još jedan tekst o nečemu sto neće dati rezultata. Ako zaista imaš ozbiljnu rešenost da vratiš ravan stomak, pročitaj šta imamo da kazemo jer možemo doći do željenog uspeha.
Uvod u smanjenje masnih naslaga
Vratimo se na početak, na naš izgled uticemo mi sami. Naše navike oblikuju naše telo i zato će nam navike pomoći i da izgubimo višak masti koje nam smetaju. Sve što je potrebno jeste da čvrsto odlučimo da promenimo navike.
Pozitivna stvar je da loše navike koje imamo nije teško promeniti. Problem je bio samo u tome da nismo ni bili svesni šta radimo pogrešno. Promeniti loše navike koje često nesvesno ponavljamo je mnogo lakše nego držati rigoroznu dijetu, odricati se hrane ili naporno vežbati bez pravog efekta.
Ovo su dva pravca u kojima zelimo da korigujemo navike:
- Prvi je promeniti loše navike koje imamo u svakodnevnoj ishrani
- Drugi su pozitivne ideje kako da bez dodatnog vežbanja povežemo svakodnevnu fizičku aktivnost
Počećemo od navika koje je najlakše promeniti, do onih za koje je potrebno malo više upornosti. Zameniti lose navike dobrim i nezdrave zdravim nece biti preveliki problem. Svakako, svaku naviku koju promenimo daće pozitivan efekat bez obzira gde se na listi nalazi.
Promena loših navka koje imamo u svakodnevnoj ishrani kako bi smanjili masne naslage
Za svaku naviku, za koju mislim da je potrebno, postoji i medicinsko objasnjenje.
Neke stvari koje radimo u svakodnevnom zivotu nam izgledaju tako bezazleno a ustvari imaju veliki uticaj na naše zdravlje. Često nismo ni svesni da visak kilograma ustvari izaziva hipertenziju (povišeni krvni pritisak), kardiovaskularna i cerebrovaskularna oboljenja, hiperholesterolemija, dijabetes i neke mnogo teže bolesti koje.
Višak masnoće u organizmu uzročnik je alergija koje predstavljaju promenjeno, preosetljivo stanje imunog sistema pojedinih osoba na materije iz našeg okruženja, a na koje većina ne reaguje, jer suštinski ne pretstavljaju pretnju.
Ravan stomak, bez viška masnoca zato ne znaci samo lep izgled vec i zdravo telo a u zdravom telu je zdrav duh, zato počnimo da menjamo nase navike.
1. Jedi sporije
Kada jedemo brzo nas želudac nema dovoljno vremena da mozgu prenese informaciju da je pun. Iz tog razloga pojedemo više hrane nego što nam je potrebno pa posle obroka imamo osecaj da smo se prejeli. Često pomislimo šta nam je trebalo da se ovoliko najedemo, ali za vreme obroka nismo imali osecaj da preterujemo.
Sve sto treba da uradimo jeste da jedemo sporije kako bi smo na vreme osetili sitost, i prekinuli obrok. Razmisli samo koliko smo kalorije viška uneli zato što telo nije imalo vremena da nam kaže da je sito i shvatićeš koliko ćeš pomoći sebi samo ako jedeš sporije.
Medicinska istraživanja su pokazala da ljudi koji žvacu hranu sporije imaju bolje varenje što ubrzava metabolizam i dodatno dovodi do boljeg regulisanja telesne težine.
Brzina kojom jedemo je navika, da bi je promenili, dovoljno je da razmišljamo o tome prilikom obroka.
Ako ti je navika takva da, i ako jedeš sporije i dalje jedeš istu količinu hrane, onda smanji količinu hrane.
2. Evo kako lako smanjiti količinu hrane
Smanji konzumiranje namirnica koje povećavaju apetit. Razno gorko zeleno lisnato povrće (radič, rukola, blitva, endivija, kelj…) ili kisele salate koje konzumiraš začinjene, odlične su za povećanje apetita. Kisela hrana će jako stimulisati organe za varenje i želećemo da pojedemo više.
Postoji nekoliko načina kako možemo da smanjimo obrok a da pri tome ne ostanemo gladni.
Vrlo je važno da primetimo granicu kada prestanemo da jedetemo zato što smo gladni i kada smo nastavili da jedemo zato što uživamo u ukusu. To je granica gde treba da stanemo.
3. Konzumiraj svakodnevno napitak sa limunom i peršunom za skidanje masnih naslaga
Napitak po ovom receptu će smanjiti masne naslage sa stomaka, dodatno će uticati da izbacimo višak tečnosti iz organizma, smanjiće nadutost stomaka.
Za pripremu je potrebno samo 5 minuta, a rezultat će se te iznenaditi.
Potrebni sastojci:
- 1 limun
- 250 ml vode
- 60 grama peršuna
Priprema:
Narezati peršun na sitno ili ga usitniti u blenderu. Iscediti sav sok od limuna na peršun, dodati vodu i ponovo blendati ili promešati.
Vodu s peršunom i limunom treba piti pet jutra za redom odmah nakon buđenja. Savjetuje se da se ne preskoči ni jedan dan, a nakon petog dana prestati minimalno 10 dana.
Zašto je ovaj napitak magičan?
Voda je idealna za smanjivanje unosa kalorija, dok peršun poboljšava probavu i smanjuje nadutost, a limun izbacuje višak tečnosti iz tela, kao i toksine. Osim toga, kombinacija peršuna i limuna daće telu potrebne vitamine i minerale.
Naravno, ovaj magični napitak neće delovati ako se tokom ostatka dana nezdravo hranimo i ako nemamo nikakvu fizičku aktivnost.
Uz kvalitetnu ishranu, ispunjenu voćem i povrćem, ovaj napitak može biti dodatni alat za skidanje suvišnih kilograma. O tome kako promeniti ishtranu i zdravo smršati možeš pročitati OVDE.
Što se tiče fizičke aktivnosti, ukoliko ti je opterećenje da radiš teške vežbe, uvedi obaveznu šetnju od minimum pola sata, a o tome šta se dešava sa našim telom ako hodamo pola sata svakog danamožeš pročitati OVDE.
Pročitajte i naš članak o hrono ishrani. Hrono ishrana vrlo efikasno pomaže u smanjenju viška telesne težine.
