Zabavljajte se i izgubite kalorije

Svakodnevne obaveze i aktivnosti mogu nam pomoći da ubrzamo metabolizam i telo pretvorimo u pravu malu mašinu za sagorevanje neželjenih masti. Ovo su zabavni načini da utrošite kalorije.

Plešite

Vežbanje ne mora biti dosadno i monotono, pustite malu “plejlistu” od svega 4 omiljene pesme i mrdajte kukovima. 10-15 minuta plesa u kućnoj atmosferi može da sagori u proseku 100 kalorija.

Zumba je najpopularniji, zanimljiv način vežbanja uz ples. Trrening gde se prvenstveno zabavljate, a uz dobru zabavu trošite kalorije. Zumba program je stvoren kao jedinstvena kombinacija plesa i vežbanja uz latino muziku, egzotičnim plesnim ritmovima i fitnesom.

Šetnja uz šoping

Evo savršenog izgovora kad sledeći put krenete u kupovinu. Šetnja po buticima u trajanju od svega 40 minuta pomoćiće vam da sagorite 100 kalorija, a ne razmišljamo o njoj kao o treningu. Da li ste znali da šetanje od 10.000 koraka dnevno može pomoći u gubitku težine i poboljšanju zdravlja? To je približno 30-60 minuta hodanja. A koja to žena završava šoping za svega sat vremena?! Pa šta čekate? Ustanite i šetajte!

Radovi u bašti

Ulepšaćete vaše dvorište, a uz to ćete sagoreti kalorije. Može li bolja kombinacija? Svega 20 minuta laganog rada oko cveća i bašte pomoći će vam da izgubite 100 kalorija. Lopatice u ruke, pa u akciju!

Selidba

Sledeći put kad vas prijatelji pozovu da im pomognete u selidbi, nemojte odbiti. Ovo vam je savršena prilika da sagorite malo masti, plus pomoći ćete prijatelju. Za samo 20 minuta podizanja i prenošenja stvari gubite 100 kalorija.

Vožnja bicikla

Vožnja bicikla je odlična vežba, kada su povoljni vremenski uslovi, koja sagoreva kalorije a i ne shvatite kada je već prošlo vreme. Biciklizam ne samo da vam omogućava vežbanje, već uporedo možete istražitivati i nove predele i okruženja.

Vežbanje u vodi

Dobro koristite vreme provedeno u bazenu ili moru. Plivanje pokreće svaki mišić na telu, a može biti i veoma umirujuće.
Vežbe na bazenu kao što su vodeni aerobik i Akva Zumba mogu biti veoma zabavne, posebno uz dobro drustvo. Voda smanjuje rizik od povreda mišića i zgloba i omogućava veći spektar kretanja. Iskoristite leto, zabavite se u vodi i ujedno potrošite kalorije !

Kratke vežbe

Dinamične vežbe u intervalima su dovoljan način da sagorite maksimalan broj kalorija u minimalnom roku. Ovo su veoma intenzivne, ali kratke vežbe i vreme će proleteti.

Skokovi: 20 sekundi
Odmor: 10 sekundi
Visoko podizanje koljena: 20 sekundi
Odmor: 10 sekundi
Preskakanje konopca: 20 sekundi
Odmor: 10 sekundi
Ponovite 9 puta i izgubićete 100 kalorija.