Veoma je teško suzdržati se od hrane kada pokušavaš da smršaš. Za vreme dijete svaki čas poželiš nešto da gricneš, a ruka sama krene ka vratima frižidera. Zar ne bi bio super osećaj da, dok si na dijeti, možeš jesti u neograničenim količinama? Naravno da bi bio! Znam da ce zvučati neverovatno ali moguće je jesti neograničeno i držati dijetu. Ne, to nije bajka, ali se i ne opuštaj previše. U pitanju su tačno određene namirnice, nije dozvoljeno jesti baš sve. 🙂
Postoje zdrave namirnice koje možeš jesti u svako doba dana, bez straha da ćes se ugojiti. Namirnice koje sadrže minimalnu količinu kalorija pa ih možeš jesti i u vreme najstrožije dijete su sledeće: Celer, Rukola, Zelena salata, Krastavac, Karfiol, Paradajz, Brokoli, Svež grašak, Grejpfrut, Dinja, Jagode, Kupine, Pomorandže, Borovnice, Belance od jaja pa cak i Kokice dok gledaš neki dobar film.
Pročitaj u nastavku detaljno o svakoj i ne razmišljaj o veličini porcije.
Celer
Celer sadrži gotovo 95% vode i skoro da nema energetsku vrednost, ali zato sadrži skoro 30% dnevnih potreba vitamina K. Potrudi se da ovo povrće kupiš sveže, zato što pet dana posle branja gubi većinu korisnih svojstava.
Rukola
Par šolja rukole sadrži samo 10 kalorija i zato ovo povrće jednostavno ne može da naškodi tvojoj liniji. Ne moraš jesti samo rukolu. Možeš da je pomešaš sa belim sirom i začiniš maslinovim uljem.
Belance
Belanca mogu da se jedu u velikim količinama, čak i ako držiš strogu dijetu. Možeš ih pomešati s paradajzom i da napraviš omlet. Ipak treba da imaš na umu, ukoliko ti je stalo do vitke figure, da ih ne treba pržiti na ulju.
Zelena salata
Zelena salata sadrži vitamine A i C, a takođe folnu kiselinu i gvožđe. Pritom ovo provrće skoro da nema energetsku vrednost, što znači da konzumiranje u velikim količinama ne može da ti pokvari izgled.
Krastavac
Kao i celer, krastavac se sastoji skoro samo od vode. Treba napomenuti da su najkorsniji mladi, hrskavi krastavci. Nije potrebno da im oguliš koru jer ona sadrži veliku količinu beta-karotena.
Karfiol
Karfiol obezbeđuje našem organizmu vitamine C i K, a u isto vreme ni najmanje ne kvari figuru. Ovo povrće ima vrlo nisku energetsku vrednost. Treba napomenuti da je karfiol korisnije jesti presan.
Paradajz
Paradajz sadrži likopen, vitamine A, C i B2, folnu kiselinu, celulozu, hrom i kalijum. Pritom on skoro uopšte u naš organizam ne unosi hranljive materije bogate kalorijama.
Brokoli
Brokoli je omiljena namirnica mnogih koji drže dijetu. Osim vitamina A, C, E, I i K, ova vrsta kupusa sadrži 20% dnevne doze vlakana. Pored svega korisnog što sadrži, brokoli nam uopšte neće pokvariti vitak stas.
Kokice
Činija slanih kokica neće naškoditi našoj figuri. Ove „filmske grickalice“ sastoje se uglavnom od vazduha – a od vazduha se, naravno, nećemo ugojiti.
Morski kupus
Morski kupus, kao i druge vrste jestivih algi, sadrže veliku količinu joda, a praktično nemaju energetsku vrednost. Međutim, to ne znači da možemo bezbrižno jesti suši. Upamti da pirinač ima visok glikemijski indeks, a takve namirnice ne doprinose brzom gubitku težine.
Svež grašak
Šolja mladog slatkog graška neće nam povećati težinu. Energetska vrednost ove namirnice je mala, ali zato sadrži dosta celuloze, pa čak i belančevina.
Grejpfrut
Grejpfrut pomaže stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Osim toga, bogat je vitaminom C. Ovo voće ima nisku energetsku vrednost i neće nam u struku dodati suvišne centimetre.
Dinja
Kriška dinje će sigurno obradovati sladokusce koji su odlučili da se oslobode suvišnih kilograma. Dinja ima malu energetsku vrednost, a osim toga je izvanredno ukusna. Samo jedna porcija dinje sadrži više od potrebne dnevne doze vitamina A i C.
Jagode
Jagode su još jedna poslastica dostupna ljubiteljima dijete. Sadrže mnogo kalijuma i celuloze. Osim toga, jagode imaju antiinflamatorno dejstvo, a vrlo malo kalorija.
Kupine
Kupine su pune antioksidanasa i bogate vitaminom C. Pored toga su veoma ukusne. Mogu ih mirno jesti čak i oni koji drže dijetu jer je energetska vrednost ove namirnice relativno mala.
Pomorandže
Pomorandže su jedno od najukusnijih i najomiljenijih vrsta voća. Srećom, možeš se polakomiti na ove slatke plodove čak i za vreme dijete. Pomorandža ima malo kalorija, ali zato mnogo vitamina C. Ne moraš da skidaš beli sloj između kriški i kore jer on sadrži mnogo celuloznih vlakana.
Borovnice
Borovnice spadaju u namirnice sa najviše antioksidanasa. Zato činija borovnica ne samo da neće naneti štetu, nego će čak pomoći tvojoj dijeti. Energetska vrednost im je mala, tako da se ne moraš bojati za vitku figuru.
Zaključak
Dijeta ne mora uvek da znači i gladovanje. Poslušaj moj predlog, pravac u prodavnicu po namirnice bez kalorija i skini kilograme sa lakoćom!
Reference:
brightside.me
oazaznanja.com
