Svi mi posedujemo metabolizmam odredjene brzine. Ali, ako dovoljno spavamo, vežbamo, pijemo dosta vode i pravilno se hranimo to će ga sigurno ubrzati, a kao bonus dobićemo dobro zdravlje i regulisanje telesne težine.
Danas ću predstaviti namirnice, koje mogu višestruko ubrzati metabolizam.
Dodaj ih u svoj jelovnik i prati kako te suvišni kilogrami napuštaju i postaješ zdraviji i vitaliniji.
1. Ljute papričice
Istraživanja su pokazala da kunzumiranje ljute paprike ubrzava metabolizam, čak za 25-30%. Začinjena hrana nas tera da se znojimo više nego uobičajeno. To je povezano s kapsaicinom – jedinjenjem koje utiče na receptore bola u organizmu.
On povećava cirkulaciju krvi i metabolizam, aktivirajući telo da brže sagoreva masnoće.To znači da se masnoća pretvara u tečnost 20 minuta nakon što pojedemo jednu ljutu papričicu, ili porciju dobro začinjene hrane.
2. Jabuke i kruške
Jabuke i kruške su najbolji saveznici kada je u pitanju borba sa suvišnim kilogramima. I to nije samo zbog njihove niske kaloričnosti, već i zbog toga ovo voće značajno ubrzava metabolički proces u organizmu.
To potvrđuju i studije sprovedene na državnom Univerzitetu u Rio de Žaneiru, tokom kojih je utvrđeno da su žene, koje su jele po 3 jabuke ili kruške dnevno, izgubile više kilograma, od onih koje ih nisu konzumirale.
3. Čija semenke
One su neprevaziđen proizvod u cilju smanjenja težine, moćan su izvor kalcijuma, omega-3 masnih kiselina i antioksidanata. U sebi sadrže 20% proteina, 34% masti i 25% dijetetskih vlakana. Konzumirajući ove semenke izgledaćeš mlađe, energičnije i osećaćeš se mnogo zdravije i vitalnije.
Ako još nemaš dovoljno informacija o ovom fenomenalnom proizvodu, obavezo se informiši o čija semenkama. To će ti pomoći da upoznaš sve njihove prednosti.
4. Seme lana
Laneno seme čisti organizam od toksina, normalizuje metabolizam, smanjuje nivo šećera u krvi i umanjuje apetit. Masne kiseline, koje sadrži u sebi laneno seme, aktiviraju rad lojnih ćelija u telu, pomažući topljenju viška masti u organizmu. Zato je idealan produkt za mršavljenje.
Pomaže u gubljenju suvišnih kilograma, kao i održavanju telesne težine u normali. Možeš napraviti napitak od lanenog semena, koji će pomoći gubljenju suvišnih kilograma na zdrav način, bez gladovanja kao i održanju željene težine, bez jo-jo efekta.
5. Cimet
Postoji mnogo korisnih svojstava cimeta. On poboljšava ten, snižava holesterol, ubrzava protok krvi, savršen je za srce, stomak, creva i što je najvažnije – najbolji začin za topljenje masnoća u organizmu – jedan od jednostavnih načina za rešavanje ovog problema.
Možeš jednostavno koristiti cimet kao dodatak svim jelima, po četvrtinu kašičice na svaki obrok, piti jabukovu vodu sa cimetom, ili napraviti poseban napitak za gubitak telesne težine i piti ga redovno, u intervalima.
6. Banane
Banane su veoma korisne i mogu ti poboljšati zdravlje i život. Tvoja svakodnevna ishrana mora da sadrži neko voće, a ako već možeš da biraš, naš savet su banane.
Banane poboljšavaju varenje, smanjuju apetit i postiču organizam na mršavljenje, pa ako držiš bilo kakvu dijetu, dobro je da u svoju ishranu ubaciš i dve banane na dnevnom nivou. Istraživanja su pokazala da su samo dve banane dovoljne da ti znatno poboljšaju organizam i da učine da se osećaš bolje i zdravije.
7. Kafa i zeleni čaj
Odavno nije tajna da kafa i zeleni čaj veoma efikasno ubrzavaju metabolizam. A takođe, oni sadrže veliku količinu antioksidanasa, pomažu snižavanju nivoa šećera u krvi i sagorevanju masnoća. Bitno je razumeti da kafa, kao i zeleni čaj, moraju biti visokog kvaliteta i moraju se konzumirati u umerenim količinama.
Ova dva napitka mogu da te umire, ali to nije sve. Kafa i zeleni čaj ubrzavaju metabolizam, puni su antioksidanasa, snižavaju nivo šećera u krvi (podrazumeva se da pri konzumaciji nećete dodati šećer), pomažu sagorevanju masnih naslaga, čak, u određenoj meri i uklanjanju celulita.
8. Brokoli
Ukoliko izbegavaš brokoli promeni tu naviku. Brokoli je važan izvor kalcijuma, vitamina C, K i A. Tu su i antioskidansi i folna kiselina. Osim toga, brokoli itekako ubrzava metabolizam.
Veoma je važno kojim redosledom se namirnice konzumiraju u toku dana. Zato je važno da znaš kako se zdravo hraniti i šta konzumirati ujutru a šta popodne.
