Savršena koža je san svake žene. Dermatolozi preporučuju kozmetičku dijetu kako bismo ostvarili taj san. Ovo je 8 dijetnih tajni dermatologa za savršenu kožu.
Pigmentne mrlje
Hiperpigmentacija može biti indikator nedostatka vitamina, naročito B12. Hrana životinjskog porekla bogata je ovim vitaminom. Ali moguće je rešiti pigmentne tačke čak i bez mesa – samo treba imati ispravnu ishranu. Šta bi trebalo da uradite: Vitamini C i E i antioksidanti poput ekstrakta ellagic kiseline i ekstrakta grožđa mogu vam pomoći da se rešite pigmentnih mrlja. Ove korisne elemente možete naći u velikim količinama u citrusima, jagodama, kivima, paradajzu i granama. Pigmentacija postaje vidljivija ako provodite puno vremena na Suncu. Da biste zaštitili kožu od ultraljubičastih zraka, jedite hranu bogato antioksidansima: bobice, grejpfruits, ananas, šljive, brusnice, kupus, papričice, špinat i heljdu.
Masna koža
Dobro je dokumentovano da hrana sa visokim glikemijskim indeksom povećava produktivnost lojnih žlezda. Kao rezultat toga, proizvode više kožnog ulja, što je neophodno za hidriranje. Zbog toga koža može imati taj masni sjaj. Šta bi trebalo da uradite: Kozmetika samo privremeno štedi vas od masnog sjaja, dok prehrana bogata vitaminom A može znatno smanjiti nivoe ulja. Osim toga, ovakva hrana je zaista ukusna i jednostavna – samo dodajte malo manga, šargarepe, žumanca, sušenih kajsija, spanaća i slatkog krompira. Trebali biste smanjiti unos hrane sa visokim glikemijskim indeksom. Jedi manje belog hleba, krompira i makarona napravljenih od meke pšenice. Uskoro ćete zaboraviti bilo kakve probleme sa kožom koje ste imali.
Akne
Hrana sa visokim glikemijskim indeksom je ponovo kriva. Zbog toga ljudi koji imaju masnu kožu imaju češće problema sa aknama. Lojne žlezde postaju aktivnije, što dovodi do blokiranih pora gdje se bakterije brže reprodukuju i uzrokuju upale. Šta bi trebalo da uradite: Specijalna dijeta vam može pomoći u borbi protiv akni. Najvažnija stvar koju treba da uradite je da jedete više hrane sa polinezasićenim masnim kiselinama koje olakšavaju upalu. Jednostavno rečeno, jedite voće, povrće, orah, laneno seme, laneno ulje, morske alge i morske plodove.
Suva koža
Suva koža ukazuje na nedostatak holesterola i višak vitamina E u vašem telu. Prvi razlog je uglavnom tačan za vegetarijance jer su najveći izvori holesterola riba i meso. Šta bi trebalo da uradite: Povećajte koncentraciju mononenasićenih masnih kiselina u vašoj ishrani. Najbolje se ne vare kada jedete ulja uz dodatke za hranu, ali kada imate puno proizvoda, kao što su pasulj, alge, jaja, soja, avokado, kikiriki i druge vrste orasi.
Ako niste vegetarijanac, pokušajte da jedete meso i ribu redovno. Najbolje opcije su belac, losos, skuša i jezerska pastrmka.
Bore
Alkohol uzrokuje dehidrataciju, što dovodi do pojave bora. Šećer može biti još jedan razlog za prerano starenje kože. Glukoza koja sadrži šećer čini vašu kožu manje gustom. Šta bi trebalo da uradite: Pre više od 10 godina, američki istraživači su otkrili da antioksidanti mogu učiniti kožu mlađom. Na primer, ako jedete hranu koja sadrži soju svakog dana, znaci starenja kože će biti gotovo nevidljivi. Takođe se može osloboditi bora oko očiju.
Istraživanja su pokazala da su bore manje primetne među ljudima iz Švedske, što je posledica dobre dijete. Šveđani jedu puno lisnatog povrća, spanaća, šparoge, celera, patlidžana, luka i luka. Ali ne jedu gotovo bez crvenog mesa, šećera, putera, margarina, mleka i drugih mlečnih proizvoda.
Tamni krugovi ispod očiju
Pogrešno je vjerovati da su tamni krugovi oko očiju samo indikator nedostatka sna. Oni mogu biti simptom ozbiljne bolesti: alergija ili neka netolerancija hrane što dovodi do upale i zatamnjenja područja oko očiju.
Šta bi trebalo da uradite: Proverite intoleranciju hrane. Dok čekate rezultate testa, isključite sve potencijalno opasne proizvode iz vaše ishrane – na primer, hranu koja sadrži laktozu. To uključuje mlečne proizvode, hljeb, čips, instant kafu, supe supe i veštačka zaslađivača. Ako niste alergični ni na šta, tamni krugovi mogu biti znak dehidracije. Pijte dovoljno vode i ne pijte previše kafe. Takođe treba uključiti hranu koja sadrži heme gvožđa. Takva hrana povećava nivo hemoglobina. Zato jedite više crvenog mesa, tunjevine, žumanca i heljde.
