Grčki lekar Hipokrat hodanje je smatrao „najboljim lekom za čoveka“. Besplatno je, jednostavno, ne zahteva dodatne troškove, a donosi korist ne samo vašem fizičkom nego i mentalnom zdravlju.
Deset stvari koje će se dogoditi ako budemo hodali svakog dana:
Hodanje utiče na jačanje našeg mozga
Univerzitet u Kanzasu pokazao je da lagane vežbe poput hodanja sprečavaju ranu pojavu demencije i smanjuju rizik od Alchajmera od koga boluje 35 miliona ljudi širom sveta. Lekari upozoravaju da će se u narednih 20 godina ova brojka udvostručiti. Ljudi koji su fizički aktivni manje su skloni toj bolesti od onih koji stalno sede. Razlog za to je veći volumen u hipokampusu, delu mozga zaduženog za pamćenje i učenje.
Hodanje utiče na poboljšanje vida
Hodanje je uspešan lek za glaukom jer smanjuje očni pritisak, a vežbanje jača deo mozga koji procesuira slike koje prima od očiju.
Hodanje je prevencija bolesti srca
Prema američkom Udruženju za zdravlje srca, hodanje je jednako učinkovito kad je reč o prevenciji bolesti srca. Smanjuje pritisak i nivo holesterola u krvi i poboljšava cirkulaciju.
Hodanje utiče na povećanje volumena pluća
Hodanje je fizička vežba i povećava nivo kiseonika u krvi i pomaže u eliminaciji toksina. Zbog dubljeg disanja, neki simptomi povezani s bolestima pluća mogu da se ublaže.
Hodanje utiče na oporavak gušterače
Kada je reč o prevenciji dijabetesa, učinkovitije je od trčanja kako je pokazala studija Univerziteta Duke. Učinkovitija upotreba šećera u krvi omogućava vašoj gušterači da proizvodi manje insulina.
Hodanje poboljšava probavu
Pola sata hodanja na dan ne samo da smanjuje rizik od razvoja raka debelog creva nego i poboljšava probavu.
Hodanje utiče na jačanje mišića
Deset hiljada koraka dnevno može da bude učinkovito kao i naporno vežbanje u teretani, posebno ako šetamo uzbrdo. Brzo hodanje je najučinkovitije jer nećemo osećati bolove u mišićima nakon njega, ali oprez, da se ne pretvori u trčanje.
Hodanje utiče na jačanje kostiju i zglobova
Hodanje može da nam poveća gipkost zglobova, spreči smanjenje gustine kostiju i smanji rizik od preloma. Preporučuje se bar 30 minuta dnevno kako bismo izbegli bolove i upale zglobova.
Hodanje smanjuje bolove u leđima
Za bolove u leđima hodanje je lek. Kako nije naporno, nećemo osećati bolove u leđima. Hodanje poboljšava cirkulaciju što je odlično za zdravlje karlice.
Hodanje utiče na smirenje uma
Istraživanje u kome je učestvovalo 50 ljudi koji boluju od depresije, pokazalo je da im hodanje u trajanju od 30 do 45 minuta dnevno značajno poboljšalo stanje.
Izvor: Magazin Zdravo
