Liposukcijska ishrana (dijeta)

U poslednje vreme se dosta priča i piše o liposukcijskoj ishrani (dijeti). S obzirom da sam naziv zvuči primamljivo i zanimljivo, rešila sam da istražim o čemu se tu radi.

Evo do kojih informacija sam došla.

Liposukcijska ishrana je jedna od novijih dijeta, koja se brzo raširila na našim prostorima. Da ne bude zabune, liposukcijska ishrana nije ni na koji način povezana sa liposukcijom kao hirurškom intervencijom i ne predstavlja dijetu koja se sprovodi pre ili posle ove intervencije.

Liposukcijska ishrana je jedan sasvim novi način uklanjanja masnih naslaga. Ono što je posebno i drugačije u vezi sa ovom dijetom, je to što ju u stanju da ukloni masne naslage  lokalizovano, bez potrebe za hirurškim zahvatima, a pogotovo salo na stomaku. Upravo ovo je tajna liposukcijske ishrane. Jer na taj način nećeš samo smršati, već ćeš istinski preoblikovati telo, ono će biti sa užim strukom, tanjim butinama, bez celulita na zadnjici.

Efekat liposukcijske dijete

Autor ove dijete je bosanski nutricionista Kenan Mandra koji tvrdi da je ovo odličan način da za 10 dana skinemo do 10 kilograma. Tokom ovih 10 dana, u organizmu se pokreće proces sagorevanja masti. Dakle za relativno kratak vremenski period, na veoma jednostavan način rešavamo se uglavnom masnih naslaga. Kada sam pisala kako smršati zdravo i bez dijete (preporučujem da pročitaš ukoliko već nisi), zaključila sam da je osnovna stav da izbegnemo gladovanje, kao i brzo vraćanje kilograma, što se dešava nakon nezdravih dijeta koje se zasnivaju na gladovanju. Iz tog razloga želela sam pre svega da istražim da li ova dijeta može da se svrsta u zdrave, jer je po mom mišljenju to osnovni preduslov da je uzmemo u razmatranje.

Liposukcijskom dijetom previđen je poseban režim ishrane koji se bazira na povećanom unosu masti i proteina, a smanjenom unosu ugljenih hidata, pre svega šećera.

Liposukcijska ishrana uključuje prirodne životinjske i biljne masti. Ova dijeta nije stroga i ne uključuje izgladnjivanje. Poenta je da se rešimo industrijske hrane i da ishranu baziramo na mesu, ribi, jajima, sirevima i domaćim namirnicama.

Piramida namirnica u liposukcijskoj ishrani

Kod ovakve ishrane se dešava to da usled smanjenog unošenja ugljenih hidrata a povećanog unosa proteina telo počinje da troši masne rezerve kao gorivo i tako dolazi do slabljenja i do gubljenja masnih naslaga. Na ovaj način, autor ove dijete tvrdi da se može izgubiti 7-10% telesne težine u roku od 10 dana.

Autor Kenan Mandra kaže da:

  • liposukcijska dijeta nije restriktivna
  • liposukcijska dijeta nije opasna po zdravlje
  • kod te dijete ne postoji jojo efekt
  • prvi rezultati se vide nakon 24 h
  • glad je stanje uma i da se može prebroditi uz čvrstu motivaciju
  • liposukcijska dijeta je novi način života, a ne jednokratni tretman

Sudeći po ovome, liposukcijska dijeta se može svrstati u zdrave.

Zdrava voćna salata u činiji

Dozvoljene namirnice kod liposukcijske dijete su:

  • voće – sveže, sušeno bez šećera i zaslađivača, smrznuto, u obliku nezaslađenog kompota;
  • mlečni proizvodi – nemasno mleko i jogurt, nezaslađena surutka, sir od obranog mleka, mladi sir;
  • meso – sveže crveno meso, nemasna riba, živinsko meso;
  • žitarice – ječam, pirinač, integralne žitarice;
  • piće – voda, mineralna voda, sveži nezaslađeni sokovi od voća ili povrća, nezaslađeni čajevi.

Pečeno meso sa blitvom

Namirnice koje nisu dozvoljene u liposukcijskoj dijeti su:

  • voće – slatki džemovi i marmelade, ušećereno voće, sirupi, voćni sokovi sa šećerom;
  • mlečni proizvodi – masni jogurt, mleko i pavlaka, šlag, mlečne kreme;
  • meso – sušeno i dimljeno meso poput slanine, kobasica ili pršute, paštete, rebarca, masna riba, mesni naresci;
  • žitarice – belo i sojino brašno, klice i pekarski proizvodi;
  • piće – alkohol, obična i beskofeinska kafa, gazirani i zaslađeni sokovi.

Pečena riba sa povrćem

Primeri obroka kod liposukcijske dijete su sledeći:

  • doručak – voćni smoothie, omlet sa sirom, pileća salata i voće po izboru, salata od tunjevine i voće po izboru;
  • ručak – pileći odrezak i salata po izboru, rižoto od piletine ili teletine i salata po izboru, pileće pljeskavice s pirinčem i salata, odrezak od lososa i salata;
  • večera – biftek i salata, riba i salata po izboru, rižoto od morskih plodova i salata, pileći ili ćureći batak i salata od tikvica.
  • desert – nezaslađeni kompot od nekog voća, domaći vafl zaslađen cimetom.

Salata treba da bude samo od onog povrća koje raste iznad zemlje, jer ono ispod zemlje ima mnogo skorba.

Pečeno pileće meso, rižoto i povrće

Od masnoća je dozvoljeno dodavanje hladno ceđenog maslinovog ulja u salati, kao i koštunjavo voće koje će ti menjati grickalice. Samo oprez! Koštunjavo voće samo 25-30g dnevno jer je izuzetno kalorično!

Ono po čemu se liposukcijska ishrana razlikuje od svih drugih dijeta jeste to što je dozvoljena kasnija večera.

Kenan Mandra tvrdi da je upravo vreme od 18 do 22 časa najbolje da se konzumira hrana, i to biftek, salata, riba, morski plodovi, pileća krilca (zajedno sa kožom), batak.

Tačnije, u pitanju je izvorna hrana koja je bogata proteinima koji su od suštinske važnosti za naš organizam.

Liposkcijska ishrana se ne bazira samo na hrani, već i na dodacima ishrani, odnosno suplementima koji su zapravo neka vrsta proteinskog napitka napravljenog na bazi surutkeNa ovaj način održava se sitost, jačina mišića i imunitet.

Pre započinjanja ove dijete, neophodna je konsultacija s lekarom

Liposukcijska ishrana od 10 dana nije za svakoga. Nije preporučljiva trudnicama i dojiljama, osobama koje pate od poremećaja u radu žlezda (poput štitne), hormonalnih poremećaja, dijabetičarima, obolelima od bolesti jetre i bubrega, kao i onima čiji imunitet je slab.

Osim toga, ne primenjuje se ni na deci mlađoj od 14 godina, kao ni onima kojima lekar ne da preporuku za primenu ove dijete.

I sam autor dijete tvrdi da ova ishrana za mršavljenje može imati svoje negativne prateće pojave.

Uglavnom se javljaju umor, opšta slabost i nizak pritisak, glavobolja, vrtoglavica, zatvor, loš zadah iz usta, nadutost, drhtanje ruku i osećaj trnjenja u prstima. Nije preporučeno naglo ustajanje i nagli pokreti, a ponajmanje fizička aktivnost. Energetski pad možete nadoknaditi supom, onda kada je to neophodno. Međutim, sve su to prolazne kontraindikacije koje se veoma brzo povuku.

  • Svako jutro se pije čaša limunade bez šećera, a uveče šolja čaja za probavu, po svom izboru.
  • Neophodno je dnevno piti 2 litra vode.
  • Kafa, limunada i čajevi bez šećera su dozvoljeni i između obroka.
  • Fizičke aktivnosti su zabranjene.
  • Ako ogladniš i poželiš da pojedeš nešto mimo isplaniranog jelovnika, jedini izbor su sveži krastavci.

Pored toga, preporučuju se ovi dodaci ishrani:

  • Probiotik koji će održati zdravu mikrofloru u crevima
  • Multivitaminske tablete, do 2 dnevno
  • Omega 3 masne kiseline

Ono na šta svakako treba skrenuti pažnju jeste da se kod nekih osoba može javiti apstinencijalna kriza. Ona je svojstvena svakoj dijeti, odnosno na samom početku promene prehrambenih navika. Želju za hranom, ukoliko se ona javi, lako se može eliminisati unosom vode.

Liposukcijska dijeta ima više varijanti (10, 14, 21 i 30 dana). Jelovnik zavisi od toga da li se pridržavaš restriktivne dijete od 10 dana u kojoj se piju samo proteinski šejkovi ili si za neku drugu, mešovitu varijantu.

Na fejsbuk stranici Liposukcijska ishrana Srbija pronaćićete brojeve telefona za savetovališta u raznim državama.

Prednosti savetovališta su: podrška 24h sedam dana nedeljno, besplatne konsultacije. Prodaja dodataka uz tretman liposukcijske ishrane usluge su koje savetovalište pruža.

Edukovani stučnjaci će za vas napraviti odgovarajući individualni plan i program ishrane uzimajući u obzir okolnosti i tvoje karakteristike. Pod tim se podrazumeva da će posmatrati telesnu težinu, pol, starost, zdravstveno stanje i dotadašnje prehrambene navike. Recimo bitno je da li je to mlađa osoba, žena u klimaksu… A svakako je jako bitna motivacija pacijenta i njegov potencijal.

Ono što će nutricionista predložiti su dve faze.

Prva faza se sastoji u dijeti u kojoj se piju samo napici od aminokiselina, ručak se sastoji od barenog povrća, a večera od mesa i salate. U međuvremenu je dozvoljeno grickati krastavac. Sprovodi se deset dana i svo vreme se piju proteinsku šejkovi i večera se. Lipo napitak su aminokiseline na bazi surutke u prahu. Piju se i tablete glukomanana. Večera se recimo sastoji od pilećeg belog mesa (180 gr) i neke lagane salate. Ruča se obareno povrće sa malim procentom skroba. Liposukcijska ishrana zato zahteva i čeličnu volju i istrajnost.

Druga faza je nastavak dijete, tzv. liposukcijska ishrana za održavanje telesne mase i u njoj je ishrana malo bogatija.

Suplementi za liposukcijsku ishranu

Velika mana liposukcijske ishrane je njena cena. Suplementi koji se kupuju su dosta skupi, tako da nisu dostupni svima, ali to ne znači da se ne možeš prosto pridržavati osnovna pravila ishrane. Efekat možda neće biti isti kao kad koristiš šejkove i suplemente, ali neće ni izostati. Na kraju, ništa ne smeta i ako bude potrebno duže od 10 dana za postizanje željenih rezultata, važno je da se postigne cilj, koji dan pre ili kasnije ništa ne menja, zar ne? 🙂

Očekuj da ćeš u obimima na ključnim mestima izgubiti jako puno centimetara, mnogo više nego što vaga pokaže gubitak. Telo će ti poprimiti jedan novi, ženstven i fit oblik, i to sve bez vežbanja. Neće biti ni celulita na stomaku. Sasvim je dovoljno da šetaš dnevno pola sata.

Predlog jelovnika kod liposukcijske ishrane

Ako se opredeliš da odeš u savetovalište za liposukcijsku ishranu, oni će ti dati potrebne savete u vezi mršavljenja i plan ishrane jer se on razlikuje od osobe do osobe. Međutim, jelovnik se može veoma lako i samostalno sastaviti. Kako je dozvoljen veliki broj namirnica, postoje različiti uopšteni jelovnici koji bi trebali da odgovaraju većini koja želi da isproba ovu dijetu.

U nastavku sledi jelovnik portala „Superdijete“ za pet dana liposukcijske dijete:

1. dan

Doručak: Limunada i domaći smoothie.

Ručak: Pohovane tikvice ili patlidžan i porcija kupus salate.

Večera: Biftek i pocija zelene salate.

2. dan

Doručak: Limunada, vafl keks sa cimetom (po mogućstvu domaći) i kafa ili čaj.

Ručak: Krem supa od pečuraka, komad pohovanog belog mesa i sezonska salata po izboru.

Večera: Porcija salate od krastavaca i voće po izboru.

3. dan 

Doručak: Limunada, omlet sa sirom i suvim mesom i jogurt.

Ručak: Čorba od povrća, pileće pljeskavice i paradajz.

Večera: Morski plodovi i salata po izboru.

Morski plodovi

4. dan

Doručak: Limunada, tunjevina i salata od tikvica.

Ručak: Pirinač sa junetinom i dva paradajza.

Večera: Riba po izboru i porcija sezonske salate.

Fileti soma sa limunom i povrćem

5. dan

Doručak: Limunada i domaći smoothie po izboru.

Ručak: Pileće pljeskavice i salata od paradajza i krastavca.

Večera: Salata od povrća po izboru.

Dosadašnja iskustva 

Rezultati i iskustva onih koji su probali liposukcijski režim ishrane su uglavnom pozitivna. Reč je o delotvornoj dijeti koja zaista pomaže u gubitku kilograma, a sudeći po korisnicima jednom izgubljeni kilogrami se ponovo ne vraćaju, naravno ukoliko se i dalje poštuju osnovna pravila ovakvog ili sličnog načina ishrane.

Ono što su mnogi naveli kao manu jeste da je ova dijeta veoma skupa i iziskuje velike novčane izdatke za stručnog nutricionistu, zatim za suplemente koji se moraju piti tokom njenog trajanja. Često se u ishranu uključuju i vitamini i probiotici, što dodatno povećava cenu. Međutim, kao što sam i napomenula, moguće je sprovesti ovu dijetu i sa skromnijim bužetom, poštujući osnovna pravila ishrane, bez suplimenata.

Mana ove dijete jesu i brojne nuspojave koje je prate. Umor, malaksalost, vrtoglavica, nizak pritisak i osećaj trnjenja u prstima su samo neki od njih. Ukoliko samostalno sprovodiš liposukcijsku ishranu, i nuspojave traju malo duže, obavezno se konsultuj sa svojim lekarom!

Zaključićemo da je liposukcijska ishrana definitivno nešto novo kada je u pitanju mršavljenje. Slična je, ali i različita od ostalih dijetalnih režima.

Jako je bitno što, prema iskustvima koristnika, nema nikakvog jo-jo efekta. To tvrdi i Kenan Mandra, pridržavajte se plana i programa i masne naslage se neće vratiti.

Kenan Mandra

Regerence:
healthclub.rs
superdijeta.com
zdravailepa.com

Najnovije

Napiši komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here

Preporuka

Najčitanije

Hit boje za kosu koje ćeš obožavati u 2021. godini

Odavno vlada mišljenje da ako žena želi da promeni imidž, treba početi od kose. Pored spektakularnih frizura koje ti mogu značajno promeniti izgled, boje...

Galerija preko 60 najmodernijih Paž/Bob frizura za različitu kosu i oblik lica

Ova frizura je šokirala društvo još 1909. godine, kada ju je prvi put kreirao poljski frizer Antoine de Paris u Francuskoj, i od tada...

Ideje za frizure: Plavi pramenovi

Mi žene, samo bi nešto da menjamo. Od garderobe do nameštaja, a ponekad bogme i posla, partnera. Srećom, najčešće pribegnemo promeni frizure i boje...

Ako želiš da najnovije postove dobijas na email

Prijavi se upisom email adrese